朝のウォーキングで1日が充実するらしいから実践してみた。（1日目）

こんにちは、この度ブログを始めましたしゅーまいと言います。

社会人で日々の時間、体力が限られる中で、どう効率良く、気持ちよく日々を生きていくのかを模索しています。

さて、１回目の今回は、“朝の散歩”について

よく、メンタリストのDaiGoさんは、朝に自然に囲まれたところを裸足で歩いて、仕事のアイデアを練ると言っていますよね。

そのほかにも、朝の散歩で“気分が改善する”とか、“集中力が上がる”とか、“ダイエットに良い“とか、さまざまな良い効果がありそうなことは知られています。

でも、実際にどの程度効果が得られるのかはよくわかりませんよね。

そこで、私が1ヶ月間検証し、得られる効果をまとめてみようと思います！

検証方法

まず、私が朝ウォーキングに期待する効果は以下の3つになります。

• アイデアが思いつく
• 気持ちが晴れて、ポジティブになる
• 集中力が上がる

これらが実際に効果として現れれば、毎日を気持ちよく過ごすためにウォーキングが良い方法であると言えますよね。

評価方法

先ほどの3つの効果を以下のようにして、効果の検証を行います。

• ウォーキング中に浮かんだアイデアの個数のカウント（質は問わない）
• ウォーキング前後の気持ちを数字で表示（だるい1〜やる気満々10）
• ウォーキング後、10分で単語をいくつ覚えられるか

ウォーキングの方法

あくまで朝の気分改善と集中力改善が目的なので、方法は以下のようなゆるゆる設定とします。

1.朝起きる

2.気分の測定

3.着替える

4.外に出る

5.１０分程度歩く

　歩いている間、アイデアをメモする

6.帰宅

7.気分の測定

8.単語覚える

9.単語テスト

こんな感じで、毎日起きてから30分あれば

検証まで回せるようにしておきます。

ということで、まずは１日目、行ってみよう！！

検証　1日目

起きた時の気分：5

外が少し寒くて、外に出るのが面倒だなと思う。

寒い寒い

でも外に出ると・・・・

少し風が吹いていて寒いけど、良い天気！

気分が上がります。

ウォーキング後の気分：7

面白いアイデアが浮かび、やる気が出た。また、朝のウォーキングをすると、お腹が空くし、唾液も出てくるので、しっかりと体全体が起きた感覚がする。

空も晴れているし、気持ち良い。

思いついたアイデア数：3

これをブログ投稿しようと思ったのも実はこのウォーキングがきっかけで、

このほかに2つ面白いアイデアを思い浮かびました！

いつやろうかなと考えるとワクワク！

覚えた単語数：8単語

多いのかわからないけど、とにかく覚えたし、何より取り組む流れが作れたことがまずは1歩かなと思います。

1日目感想

少し、気分が改善されたし、何よりも朝の時間を有効に使えたところが1日の充実感を増やしてくれるのかな？なんて思いました。

それでは、また明日、実践します！