朝のウォーキングで1日が充実するらしいから実践してみた（9日目）
こんにちは！今日も元気に更新していきます！
今日は継続してから9日目、あえて意識してブログを書こうという気持ちが薄れてきたので危うく更新を逃すところでした。この生活リズムにも慣れてきたということでしょうか。
なぜこんなことをしているのかは、1日目の記事をご覧ください。
寝起きの気分 7
ちょっと、頭が痛い気もするけど、気分は上々でした。昨日の就寝時間は12時で、起床時間が6時なので、6時間の周期だと起きやすいのかもしれません。自分の睡眠周期に関しては後々検討していくことにします。
外は映画のような空が広がっていて、少し肌寒い感じとか、1日の始まりとしては最高のコンディションです。
ウォーキング後の気分 10
寝起きも、外のコンディションも良かったので、テンションは爆上がりです。今日はいつもと違う神社に行ったのですが、人気のない静かな場所で、そこで深呼吸すると、とっても気持ちよく、朝からいいスタートを切れる気がしました。
思いついたアイデア 0
今日は、2人で歩いたので、自分の思考を深掘りする時間を作るのができず、アイデアは思い浮かびませんでした。代わりに自分が気づかない周囲のことだったり、相手のことだったりを知ることができました。
覚えた単語数 40単語 / 45単語
今日は5単語わからないものがありました。 やっぱり、覚えるときにきちんと印象付けておかないと、数日経つとすっかり忘れてしまいますね。こじつけでもいいから、単語と意味を結びつけることが大事だとおもいました。
今日はいい1日になりそうです！日中の集中度とかも数値化してもいいかなっておもいました。
朝のウォーキングで1日が充実するらしいから実践してみた（8日目）
8日目
ついに1週間を突破し、8日目になります。このチャレンジの目的などは、1日目の記事を読んでみてください。
寝起きの気分 4
昨夜に新しいHITTトレーニングをしたせいなのか、2日連続でHITTをやったせいなのかわからないけど、とっても朝体が重かったです。ちょっと、心が折れかかっていた時に、電話が。。。まさかのツレが散歩で会うために、もう出発したとの連絡。これは、ベットで寝ている場合ではない。すぐに着替えてウォーキングに行きました。
天気は、少し雨が降っていて、気温16度と、生ぬるい天気でした。気分が上がりません。朝は少し肌寒いほうがキリッとして体が起きるのですが、なんだか室内を歩いているようです。
ウォーキング後の気分 6
天気があまりよくなかったので、いつもよりは気分は晴れませんでしたが、途中で寄ったお寺にて、お経の音と、線香の匂いがして、気分が一気に引き締まりました。やはり、雰囲気がやる気に及す部分は大きいとおもいました。
思いついたアイデア 3
今日は、途中から2人で歩いたので、2人でやることのアイデアが2つほど出ました。やっぱり未来の楽しいことを想像すると、今のやる気もそれに引っ張られて出てくる気がします。
単語学習 集中力 7
主に復習で、今日の範囲は少し難しい範囲だったので、すぐに出てこない単語が10以上ありました。やはり、覚えているときの集中力次第で、後々覚えているかどうかが決まるとおもいました。結局流しながら見ているだけでは、覚えられないとわかり、これからも続けていきたいです。
朝のウォーキングで1日が充実するらしいから実践してみた（7日目）
今日はついに7日目、1週間です。1週間って短いようですけど、新しいことを続けるとなると、長く感じますね。結構取り組んでる気がするのにまだ1週間。1ヶ月継続頑張ります。
7日目
寝起きの気分 6
夜暑かったのか、寝汗をかいていました。ちょっと眠気がありますが、気を引き締めて外に出ました。
外に出てみるとまさかの結構な雨でやる気を削がれてしまいました。ただ、記念すべき1週間目の今日に止めるわけにいきません。少し待っていると、雨が止んできました。ラッキー！
ウォーキング後の気分 8
今日は少し寒かったですが、色々考えながら歩くことができました。やっぱり1人で歩いた方が自分と話ができます。
思いついたアイデア 5
実践してみたいアイデアだったり、もっとこういうふうに工夫したら、、、と色々考えることができました。アイデアが湧くと意欲が出てくるので1日が楽しみになります。ただ物事をこなすだけじゃなくて、自分で少しずつ工夫して改善していくのが継続のコツかな〜と思いました。
覚えた単語数 7
10分だけですが、結構集中できました。昨日の復習に加えて、新しい単語まで手を出しちゃいました。笑 時間を決めて、その中で最大限集中して取り組むようにしていますが、これがなかなかにいい気がします。人間は20分程度も集中できないみたいなので、逆に集中できる時間しか勉強しないのも手かなとおもいます。
感想
今日は、色々意欲が出て、仕事でもやりたいことがどんどん出てくる日でした。気分を振り子でよく例えるんですが、良い気分に触れすぎるとその分反動で悪い方向にも触れやすいと考えています。今、気分が前向きな良い方向に触れていることは確かなので、振りすぎないこと、頑張りすぎないことも大事かなと思っています。
チートデイとか作っても良いのかもしれないですね。では、また明日。
朝のウォーキングで1日が充実するらしいから実践してみた（6日目）
今日で6日目となる朝ウォーキングですが、朝起きてそのまま10分程度（1km）歩いて帰ってくるというだけで、1日のスタートをよく切れるので非常に効果が出ているなと感じています。
このチャレンジの目的などは、過去記事より確認ください。
6日目
寝起きの気分 6
昨日は12時くらいに寝たのでちょっと寝起き悪いかなと思ったんですが、意外と悪くなく、起きることができました。たくさん寝すぎると逆に眠かったりする時もあるので、ベストな睡眠時間があるのかもしれません。それは今度探ることにします。
ウォーキング後の気分 8
今朝は、少しひんやりとしていましたが、それが心地よく感じられるくらいの良い天気でした。ちょっと湿った匂いがして、小さい頃に、父親に連れて行ってもらったカブトムシ取りの時の匂いがしました。自分も、子供ができたら連れて行ってあげたいななんて思いながら歩いていました。
いつも行っているお寺では、お経が唱えられていて、朝の冷えた空気にマッチして厳かな雰囲気となり、気が引き締まるような朝でした。
思いついたアイデア 0
今回も特別思いつくわけでもありませんでした。今は、実行することが明確なので、新しいアイデアよりも、いかに実行するかを考えています。
覚えた単語数 5
昨日から単語の覚え方を変えたので、時間的に取り組む数が少なくなってしまいました。
でも、集中力は高く保てました。もしかしたら、この評価項目は、集中力を10段階で表す方がいいのかもしれません。
明日で、ついに1週間達成です。
1ヶ月にはまだ遠いですが、とりあえず無事に乗り越えられますように。＿
朝のウォーキングで1日が充実するらしいから実践してみた（5日目）
本日は、5日目になります。
まだ1週間も経ってない！継続ってなかなか難しいですね。
昨日は、久しぶりに居酒屋で会社の先輩と飲み会でした。コロナになってから、全然飲んでな買ったので、数杯でたくさん酔ってしまいました。笑
そんなこんなで、家に帰ってすぐシャワー浴びて、22時前には就寝。（最近寝るの早い、、、）という感じの昨夜だったので、今日の朝は、たくさん寝たけど、少しだるい感じでした
寝起きの気分 5
でも、外は少しひんやりしているけど、雲ひとつない快晴で、とっても気持ちが良いです。
ウォーキング後の気分 7
ウォーキングをすることが、1日の始まりの感じがしてきました。朝の少しだるい感じが、意欲に変わっていきます。ご飯食べなきゃ。。。からご飯食べたい！に変わる感じ
思いついたアイデア 0個
今日も、ツレと2人で歩いたので、あんまり考え事はできず。でも、犬や、猫だったり、まだ咲いている桜だったり、たくさんの発見がありました。
覚えた単語数
朝に新しい単語を覚えるより、夜に単語を覚えて、その復習を朝にやる方が記憶の定着が良いらしいので、ちょっとやり方を変えてみようかと思います。
とりえず、今日の夜に覚えて、明日の朝に復習。その後の覚えていた数を記録するようにします。
感想
今日でまだ5日目なのにすでにルーティンの感じが出ています。でもここから習慣化するのが大変なんだろうなと思います。これからやめないように工夫が必要になってくるんですかね。
朝のウォーキングで1日が充実するらしいから実践してみた（4日目）
結構続けている気がしたのですが、まだ4日目でした。
四日間なんて短いようで、振り返ってみたら遠い過去ですね。
さて、そんな過去の記事がこちらになりますので、なぜこんなことをしているのか気になる方は始まりの記事をどうぞ
寝起きの気分 7
昨日も22時30分には寝たので、非常に寝起きは良かったです。仕事で体を動かす作業が多く、疲れてしまったので早めに就寝しました。
早く就寝すると気分良く起きれますが、逆に朝心地良すぎて二度寝する事案が多発するので、ウォーキングに行くことで、強制的に布団から離れられていいなと思っています。
今日は、ツレがいたので、ツレと歩きました。1人じゃないから、新鮮な気分。普段でも自分の近所で色々発見があるのですが、誰かと歩くとさらに新しい発見がありますね。今日は綺麗な花を見つけました。ずっと咲いてたのに、自分1人で歩いていたら気づかなかっただろうなと思います。
ウォーキング後の気分 7
少し寒かったけど、清々しく、体も起こすことができました。
思いついたアイデア数 0
ツレと歩いたので、あんまり思考できず。でも、コミュニケーションが取れたからよし。
覚えた単語数 6
今までと比較すると、ちょっと覚えが悪い・・・？1人でウォーキングした方が、頭の中は整理されやすいのかもしれないです。
感じたこと
いつも6時ごろにウォーキングしているのですが、朝のみんなが動き出す前の静けさが好きです。なんだか得している気分。そして腹は減るし、大きい方も出るようになることがなんとなくわかってきたので、いい1日のスタートを切るには欠かせないかなと思います。
では、良い休日を！
朝のウォーキングで1日が充実するらしいから実践してみた（3日目）
3日目結果
さて、今日で始めてから3日目になります。
なんでやっているのかは過去の記事をどうぞ。
寝起きの気分 7
実は、昨日22時30分に寝てしまったので、とっても気持ちよく起きることができました笑
気持ちよすぎて、2度寝したいのを抑えて、散歩に行きます。
外は快晴。桜も散り、緑が映える季節になりましたね。
とっても気持ちいいです。
ウォーキング後の気分 8
寝起きも良かったのですが、やはり外をただ歩くだけでも清々しい気持ちになります。1番いいことはお腹が空くことですかね・・・笑
歩いていなかった時は食べれなかった朝ご飯も完食です。
浮かんだアイデア 2個
たくさん浮かぶって訳ではないですが、朝から自分と向き合うことができるので、ワクワクするアイデアが浮かびやすいですね。
覚えた単語数 10単語
集中している10分って結構長い。意外に覚えられているので驚いている。やっぱり、有酸素運動の後にすぐやると、集中力って増すんだなと思いました。
感想
寝起きから気持ちいい時も、さらに気持ちよくなることができました。
なんというか、体が起きる感じがとっても心地よいです。
ではまた明日！
